Grundausstattung, die in Ihrem Heim-Fitnessstudio erforderlich ist, um ATG stark zu machen

Einführung

ATG steht für Athletics Truth Group und wurde von Ben Patrick (bekannt als „Knees Over Toes Guy“ ) entwickelt. Das ATG- Training konzentriert sich auf den Aufbau von Kraft und Kondition, während es gleichzeitig den Körper vor Verletzungen schützt und unglaubliche sportliche Fähigkeiten entwickelt.

Um das Beste aus dieser Art des Programmierens herauszuholen, bedarf es einer starken Grundlage , und wie könnte man besser beginnen als mit Ihrem eigenen ATG-Heim-Fitnessstudio? Dieser Artikel ist Ihr umfassender Leitfaden zum Aufbau eines einfachen ATG-Heim-Fitnessstudios.

Es gibt eine große Auswahl an Übungen innerhalb dieses ATG-Programms . Es gibt jedoch bestimmte Muskeln, die ohne spezielle Ausrüstung nur sehr schwer zu isolieren sind. Wir haben eine kurze Liste der Schlüsselausrüstung zusammengestellt, die unserer Meinung nach bei den Tib Bros. erforderlich ist, um loszulegen.

Die für Ihr ATG Home Gym erforderlichen Grundlagen

1. Tib Bar: Stärkung der Unterschenkelkraft

Die Tib Bar bildet die Grundlage für ein starkes Unterschenkelfundament und verringert das Risiko von Problemen wie Schienbeinkantensyndrom. Ohne dieses Gerät ist es sehr schwierig, diesen Muskel anzusprechen.

2. Nordic Hamstring Curls Strap: Prävention von Gleichgewichtsverletzungen und Kraftaufbau

Nordic Hamstring Curls sind das Rückgrat des ATG-Trainings und bieten eine wirkungsvolle Mischung aus Verletzungsprävention und Entwicklung der Unterkörperkraft innerhalb der Oberschenkelmuskulatur. Ohne dieses Gerät ist es wiederum sehr schwierig, die Oberschenkelmuskulatur exzentrisch zu trainieren.

3. Langhantel/ Kurzhanteln: Das vielseitige Herzstück

Die Langhantel ist der Grundstein eines robusten ATG-Heim-Fitnessstudios und ermöglicht ein vielfältiges Trainingsspektrum, um Ihre Fitnessziele zu erreichen. Ermöglicht Ihnen die Durchführung von ATG-Übungen wie Poliquin Step Up, ATG Split Squat und VMO Squat

Die vollständige Liste der Übungen finden Sie im ATG-Programm .

Abschluss

Beim Aufbau eines starken ATG-Heim-Fitnessstudios sind die Tib Bar, der Nordic Hamstring Curl-Aufbau und die vielseitige Langhantel die von Tib Bros. empfohlenen grundlegenden Werkzeuge. Diese Grundlagen bilden das Rückgrat Ihres Fitnessprogramms und zielen auf bestimmte Muskelgruppen ab, ohne die Sie nur schwer trainieren können. und steigern gleichzeitig Ihre allgemeine Kraft und sportliche Leistungsfähigkeit.