So verwenden Sie das tragbare Eisbad
Spezifische Vorteile:
• Reduzierte Entzündung: Bekämpfen Sie Muskelkater und Entzündungen, sodass Ihr Körper schneller und stärker heilen kann.
• Verbesserte Leistung: Verbessern Sie Ihre sportliche Leistung und reduzieren Sie Muskelermüdung, sodass Sie Ihre Grenzen weiter verschieben können.
• Tieferer Schlaf: Fördern Sie einen tieferen, erholsameren Schlaf, der für eine optimale Erholung und das allgemeine Wohlbefinden entscheidend ist.
• Schmerzlinderung: Lindert Schmerzen und Beschwerden, damit Sie wieder mit dem Training beginnen und das Leben in vollen Zügen genießen können.
Unterstützende Artikel finden Sie weiter unten im Abschnitt „Referenzen“.
Entdecken Sie die Vorteile von Eisbädern
In diesem Artikel gehen wir auf die überraschenden Vorteile ein, die das Integrieren von Eisbädern in Ihre Routine nach dem Training mit sich bringt, und wie diese Ihnen dabei helfen können, sich schneller zu erholen und Ihre beste Leistung zu erbringen.
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Verweise
Moore, E., Fuller, JT, Buckley, JD et al. (2022)
Auswirkungen des Eintauchens in kaltes Wasser im Vergleich zur passiven Erholung nach einer einzelnen anstrengenden Trainingseinheit auf die sportliche Leistung körperlich aktiver Teilnehmer: Eine systematische Überprüfung mit Metaanalyse und Meta-Regression. Sports Med 52, 1667–1688. https://doi.org/10.1007/s40279-022-01644-9
Roberts LA, Raastad T., Markworth JF, et al. (2015)
Ein kaltes Wasserbad nach dem Training schwächt akute anabole Signale und langfristige Anpassungen der Muskeln an das Krafttraining ab. J Physiol. 2015;593(18):4285-4301. doi:10.1113/JP270570