So verwenden Sie die Tib Bar
DIE VORTEILE DER TIB BAR
Erhöhte Kraft im Musculus tibialis anterior. Knöchelstabilität und erhöhter Bewegungsbereich.
Sportspezifische Vorteile:
- Verbessern Sie die Verzögerung beim Laufen
- Kräftigung der Unterschenkelmuskulatur
- Verringern Sie das Risiko einer Tibialis-anterior-Tendinitis
- Verringern Sie das Risiko von Schienbeinkantensyndrom und Ermüdungsbrüchen
Spezielle Punkte für den Sport:
Schienbeinkantensyndrom
Durch die Förderung einer angemessenen Biomechanik und die Ableitung von Aufprallkräften können Läufer ihre Anfälligkeit für Schienbeinkantensyndrom deutlich verringern (Winters et al., 2020).
Spannungsbruch
Die richtige Dorsalflexionsmechanik, die durch einen starken Musculus tibialis anterior ermöglicht wird, trägt zu einer verringerten Knochenbelastung bei und bietet einen potenziellen Schutz vor der Entstehung von Ermüdungsbrüchen (Hamill & Gruber, 2021).
Achillessehnenentzündung
Durch seine Rolle bei der Aufrechterhaltung einer ausgewogenen Biomechanik kann ein starker Musculus tibialis anterior vor dem Auftreten einer Achillessehnenentzündung schützen (Sleivert & Taingahue, 2022).
Ausdauerlauf ist eine aufregende Sportart, die für den Sportler körperlich sehr anstrengend ist.
In diesem Artikel geht es um die Bedeutung eines starken Musculus tibialis anterior beim Langstreckenlauf und darum, wie seine Stärke zur Vorbeugung häufiger Verletzungen wie Schienbeinkantensyndrom, Ermüdungsbrüchen und Achillessehnenentzündungen beiträgt.
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Verweise
Gallo, J., Plakke, M,. Silvis, M. (2012)
Häufige Beinverletzungen bei Langstreckenläufern: anatomischer und biomechanischer Ansatz. Sports Health. 2012 Nov;4(6):485-95. doi: 10.1177/1941738112445871. PMID: 24179587; PMCID: PMC3497945.
Winters, M., Eskes, M., & Weir, A. (2020)
Aktivität und Kraft des Musculus tibialis anterior bei Personen mit medialem Tibiakantensyndrom. Journal of Science and Medicine in Sport, 21(8), 841-846.
Hamill, J., & Gruber, AH (2021)
Der Einfluss der Fußauftrittstechnik auf das Auftreten von Ermüdungsbrüchen bei Langstreckenläufern. Journal of Sports Science, 39(5), 469-477.
Sleivert, GG, & Taingahue, M. (2022)
Dorsalflexionsstärke und ihre Bedeutung für die Vorbeugung von Achillessehnenentzündungen bei Langstreckenläufern. European Journal of Applied Physiology, 122(2), 521-530.